Il periodo primaverile genera in molte persone il desiderio di riprendere un’attività fisica. Per chi soffre di dolori cronici alla schiena questo può rappresentare un dilemma.

La risposta dipende dalla singola situazione del paziente e richiede un approccio olistico personalizzato al fine di garantire un allenamento sicuro ed efficace.

È fondamentale personalizzare il programma di allenamento, includendo esercizi di forza per il tronco e il dorso, stretching per migliorare la flessibilità e la mobilità, ed esercizi di stabilizzazione del core.

Una postura corretta durante gli esercizi è essenziale per prevenire lesioni e ridurre il dolore!

Monitorare attentamente l’intensità dell’allenamento e regolare gli esercizi in base ai segnali del corpo aiuta a evitare sovraccarichi dannosi.

L’utilizzo di attrezzature adeguate, come cinture lombari o tappetini da yoga, può ridurre lo stress sulla schiena.

Collaborare con personal trainer esperti è prezioso per ottenere un supporto professionale e adattare il programma alle esigenze individuali.

Integrare esercizi di rilassamento e respirazione contribuisce a migliorare il benessere complessivo durante l’allenamento.